bieganie a

No niestety nie bede miał czasu ani kasy za bardzo zeby na siłownie chodzić jedyne co moge to własnie brzuszki pompki bieganie. Bo i hantli nie chce mi sie wlec do innego miasta (studia) wiec tylko to co wyzej pozostało... No i jak pisałem z dietą a raczej z porzadnym jedzeniem też jest różnie ale przy takim wysiłku to i tak niewiele zmienia. [...]

A dzięki za sugestie.... Będę na pewno dalej biegał i trenował... Już za rok do klasy wojskowej, więc dlatego pomyślałem o siłce, bo muszę się ostro przygotować. Pompki, bieganie i podciąganie na drążku :-D Zmieniony przez - shitorou w dniu 2013-11-17 15:13:39

[...] się tłuszczu którego trochę mam. Chciałbym zejść z wagi tak do 75-77kg , pochodzę na saunę 2 razy w tyg. , po treningu zawsze biegam na bieżni około 20min , nie raz 15min bieganie + 10 min rowerek cardio 140 a u mnie 65% wynosi 130 także coś tam schodzi z wagi zawsze :p I jak będę chodzić na tą saunę , nie zejdzie mi nic z mięśni ? Czy tylko [...]

Do redukcji jest odpowiednia dieta. A rowerek stacjonarny od razu możesz sprzedać. Przede-wszystkim aeroby w terenie jak bieganie/jazda na rowerze (prawdziwym), basen etc ;-)

I badz tu czlowieku madry wczesniej gdzies na forum przeczytalem ze aeroby (napisane bylo ze aeroby to miedzy innymi bieganie) najlepiej cwiczyc rano albo zaraz po treningu. Wiec juz sam nie wiem raz ktos napisze tak a raz ktos calkiem inaczej. To teraz zapytam inaczej skoro po silowni nie uprawiac aerobow czyli na nie zostaja mi wolne dni czyli [...]

Aha jesłi chodzi o treningi - 4x/tydzień siłka i 3x/tydzień boks + ewentualne bieganie i rowerek Czyli prosty wniosek ! - Jesli mam sporo tłuszczu lepiej bedzie zastosować dietke redukcyjną + trening budujący lub gęstościowy - Jeśli mam mało tłusczu to zastosować dietke masowa + trening masowy, a potem zrobić redukcję tłuszczu Tylko nie wiem na [...]

Po rozgrzaniu nie mogę dalej biec w kurtce, muszę ją zdjąć, a jak zdejmę, to będę chory. Wróćmy do bieżni. Lepsze zwykłe bieganie czy z pochyłością?

[...] ciała. Ćwiczenia na brzuch w ogóle nie wpływają na ubywanie z niego tłuszczu. Moim zdaniem rower to średni pomysł bo ciężko jest dojść do 2 fazy tętna, skakanka już lepszy, a najlepszy byłby powrót do biegania. Jazda rowerem 3 x 30 min to za mało. Najlepsze byłoby bieganie 3 x 60 min w 2 strefie tętna, czyli wolny trucht (czasem bardzo wolny).

[...] a potem idę do lekarza jeśli nie wyzdrowieję w pełni. Ćwiczenie bez nóg i tak jest guciowe, nawet się rozgrzać porządnie nie da - zatem zawieszam treningi (no i rower, bieganie i tego typu sprawy również). Dzisiaj było tak: Tydzień: 2, trening w tygodniu: 2. 1.Podciąganie nachwytem na szeroko: 7, 3, 4, 2. 2.Wyciskanie 40kg: 12, 12, 12, [...]

KARC jak jestes taki mądry to po co sie pytasz??? bieganie wspomaga spalanie spalanie tkanki tłuszcxzowej z całego ciała a nie tylko brzucha, bo nie ma czego stakiego jak miejcowe spalanie :)

[...] parą. Z pomysłow JA widzial bym cos ala FBW, ale nie dokońca. Poniedzialek trening silowy PUSH Środa trening silowy PULL Piątek trening całego ciala - OBWODÓWKA Do tego bieganie interwały:). W dni wolne NP i ew. tez po obiegówce :). I gdzies jakiś trening na brzusia. O diecie poczytaj w pierwszym linku z mojego profilu. Zmieniony przez - [...]

[...] zwiększyć pojemność płuc, liczba czerwonych krwinek wzrosnąć, wytrzymałość mięśniową. Osiąga się to poprzez odpowiedni trening aerobowy, a nie ćwiczenie w bluzie. Regularne bieganie, pływanie, jazda na rowerze ma na to wpływ. Po za tym jak jedziesz na masę to ciężko to połączyć. Większość kolesi "nabitych" są silni, ale gdy im [...]

[...] masy - ograniczając masę tłuszczową. Oczywiśie to duże urposzczenie, bo to i tak kwestia wszystko diety : tj: chudniesz czy tyjesz. Niemniej podsumowując mój nieco zawiły wywód: rób masę i trenuj kondycyjnie przy okazji. Np na wytrzymalość siłową 1x w tyg zamiast normalnej siłki- kompleks sztangowy i do tego bieganie/rower itp. Będzie dobrze

[...] ich następuje tylko podczas ruchu w stawie. A Ty tego ruchu zaniechałeś wiec proces został zwolniony. Na pewno ruchu nie zaniechałem bo od 10 roku życia trenuje prawie, że zawodowo bieganie i przerwę mam właśnie od sierpnia 2013 roku. Nie wiem czy może mieć to coś wspólnego z łąkotką ale kilka late temu miałem naderwane więzadła krzyżowe.

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 a co myslicie o tym ??

No mi kolega wyżej doradził siłownie,przyznam na pływalni zauważyłem lekka poprawę po tym krótkim czasie. Tylko na razie biegam 3 raz w tygodniu a boje sie jak to bedzie wygladac gdy zacznie sie bieganie 4 lub 5 razy w tyg i basen i siłownia, drążek

Koniu tylko, że jak ktoś niedoświadczony zacznie kombinować to może przekombinować przez co zamierzonego efektu nie osiagnie. A sam HIIT (zgodnie ze schematem) można robić na wiele sposobów tak żeby zaskakiwac organizm, chociażby manipulując stosunkiem czasu pracy do odpoczynku czy zmiania z biegania po płaskim na bieganie pod górkę. Pozdrawiam

[...] z produktów nie przetworzonych i oblicz makroskładniki - posty podwieszone działu 4. żadne suple nie są Ci potrzebne, bo wystarczy dieta przy Twojej wadze by fat leciał w dół 5. jak nie lubisz siłowni, a szkoda, bo warto, dorzuć marsze szybsze, potem jak będziesz mniej ważył to dorzuć bieganie, rower, skakanka - ogólnie różne rodzaje cardio!

dzieki, a jeszcze jedno czy podczas tego cyklu mogę zacząć biegać, wykonywać aeroby oraz skakanka? np. Pon- Siłownia Wt-Bieganie Śr-Siłownia Czw-Skakanka Pt-siłownia i w sob- poranny bieg? niedzielna wolna, czy lepiej poczekać do końca cyklu kreatynowego?

Zgadzam się z Typerem, rozgrzewka to podstawa. A Ty Ficner uważaj na takie ciągłe monotonne bieganie bo nie jest to wcale zdrowe! Robiąc jedno ćwiczenie cały czas rozwijamy pewną grupę mięśni inne zas osłabiamy. Wprowadź do treningu podbiegi, skipy, wytrzymałość typu kilka razy 1000m na jakiejś przerwie. Dokładny trening znajdziesz w necie. Ale [...]